日本精品久久-国产精品久久久久久久免费看-HD免费看,精品亚洲在线,高清av免费看,国产精品久久久久久吹潮日韩动画

寶寶春季長(zhǎng)個(gè)快，如何抓住好時(shí)機(jī)？

 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。研究發(fā)現(xiàn)，每年3至5月是兒童的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。尤其是5月份內(nèi)可長(zhǎng)高7.3毫米，被人們稱為“神奇的5月”。長(zhǎng)得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季孩子長(zhǎng)得快有什么奧秘呢？我們?cè)撛趺醋プ∵@個(gè)黃金機(jī)會(huì)幫寶寶長(zhǎng)高呢？　
1. 春季常鍛煉幫孩子長(zhǎng)大個(gè)兒
　　春天是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金季節(jié)。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科鄭東旖主治醫(yī)師指出，除了注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)大個(gè)兒。
　　鄭東旖介紹，經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。適量運(yùn)動(dòng)給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。此外，適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠，使夜間生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到應(yīng)有的峰值；
　　除此之外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。據(jù)介紹，既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)1~2小時(shí)。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。
　　運(yùn)動(dòng)：不同年齡方式不同
　　●1歲以內(nèi)：繩拉玩具、爬著追球
　　●1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋
　　●2-3歲：立定跳遠(yuǎn)、接拋球、金雞獨(dú)立
　　●4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞
　　●學(xué)齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操
 　肖芳主任建議，春天帶著孩子去戶外運(yùn)動(dòng)，做些運(yùn)動(dòng)小游戲，可促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素的分泌，從小養(yǎng)成健康快樂(lè)的生活方式。
　　據(jù)介紹，根據(jù)年齡的不同，可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
　　1歲以內(nèi)的寶寶，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
　　1-2歲的寶寶，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
　　2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
　　4歲以上的幼兒應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
　　學(xué)齡兒童可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2－3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。
　　引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3－5次。
2.春季多睡覺(jué)孩子長(zhǎng)得高

“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”，少年兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3～5月的3個(gè)月中，身高增長(zhǎng)值等于9～11月3個(gè)月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍。
　　春天需要更多睡眠
　　孩子的生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的。
　　俗話說(shuō)“春困秋乏”，人體在春天睡眠時(shí)間更長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)高非常有利，而許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班而不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。
　　睡眠：10點(diǎn)之前入睡，睡前來(lái)個(gè)儀式
　　●6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)
　　●睡前給寶寶來(lái)一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等
　　春天，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，平時(shí)一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實(shí)在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。
　　孩子在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。
　　肖芳主任建議，應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動(dòng)，夜間最好讓孩子睡整夜覺(jué)。尤其要注意，春天睡覺(jué)不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個(gè)月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個(gè)小時(shí)，加上白天的7個(gè)小時(shí)，一天保證有16個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個(gè)小時(shí)。
　　春天天氣比較潮濕，天氣變化反復(fù)，有些人喜歡關(guān)上門窗防止?jié)駳猓炊屖覂?nèi)空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質(zhì)量。
　　讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡眠的好習(xí)慣，可在睡前給寶寶進(jìn)行一個(gè)儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個(gè)好心情，可有效幫助寶寶入睡。
3.兒童春季長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)需求
世界衛(wèi)生組織資料表明，兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)是春季，而孩子在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求量大大增加。而且隨著氣候轉(zhuǎn)暖，日照時(shí)間增長(zhǎng)，自然也就促進(jìn)了營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以說(shuō)，春季是適于兒童生長(zhǎng)發(fā)育的“黃金”季節(jié)。
　　在日常生活中，有哪些食物有助于長(zhǎng)高呢？
　　糙米、黑麥、小米等；乳制品、蛋類；黃豆、蠶豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡蘿卜、韭菜、卷心菜、番茄、馬鈴薯、洋蔥等；水果有蘋果、草莓、橘子、蜜柑、菠蘿、葡萄等；魚肉類有沙丁魚、牡蠣、牛肉、瘦豬肉等。
　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)
　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。家長(zhǎng)烹飪的過(guò)程中，要力求化繁為簡(jiǎn)，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內(nèi)的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當(dāng)可加入鹽。
　　適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)
　　鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
　　脂肪和脂肪酸必不可少
　　身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
　　維生素的重要作用
　　維生素是大家津津樂(lè)道的時(shí)髦物質(zhì)。確實(shí)，別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個(gè)道理。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛(ài)吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”類有助長(zhǎng)高的食物。
　　飲食禁忌：
　　平時(shí)讓孩子少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品，過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；鹽也是增高的大敵，養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
4.適當(dāng)多曬太陽(yáng)有助身體發(fā)育
　陽(yáng)光中含有紫外線，它的直接照射能使皮膚中產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣、磷的吸收，年幼的嬰兒在還不能自動(dòng)獲得所需的全部維生素D的時(shí)候，他們的維生素D來(lái)源就只能靠奶和維生素滴劑。但如果每天在室外活動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)，就可以避免骨骼產(chǎn)生生長(zhǎng)障礙，健康成長(zhǎng)。現(xiàn)已證明，兒童多曬些太陽(yáng)，不但可防止佝僂病，還可增長(zhǎng)身高。生活在陽(yáng)光充足的北方人個(gè)子一般高于南方人，就是這個(gè)道理。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，常曬太陽(yáng)，可以提高人體對(duì)鈣的吸收。
　　但正如吃藥一樣，曬太陽(yáng)既不能過(guò)量，也要因時(shí)、因地而異。過(guò)強(qiáng)的紫外線輻射對(duì)人體也有害，會(huì)引起急性角膜炎和結(jié)膜炎、慢性白內(nèi)障等眼疾，導(dǎo)致皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、雀斑等，甚至?xí)T發(fā)皮膚癌。
心情愉悅很重要
　　“處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，需要與親人的情感交流?！蓖鯐匝嗾f(shuō)，父母深切的撫愛(ài)、注視，以及溫柔的話語(yǔ)會(huì)使孩子感到安全、舒適和愉快，孩子在愉快的心情下，身體機(jī)能處于良性狀態(tài)，有利于長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。
　　如果家庭的壓抑感潛移默化地發(fā)生在孩子身上，心理壓力過(guò)大，長(zhǎng)期抑郁，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響，因?yàn)橛绊懞⒆由L(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較多，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。
　　如果孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備，父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
　　因此，家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境，使孩子心情舒暢，使之健康成長(zhǎng)。“家長(zhǎng)要經(jīng)常和孩子交流，并保持家庭環(huán)境的和諧?！蓖鯐匝嘟ㄗh，可以在風(fēng)和日麗的春天，帶孩子到戶外看看新鮮的花草樹木，去親近自然，不帶學(xué)習(xí)任務(wù)地聽(tīng)音樂(lè)、看電影、參觀美術(shù)展等，這些對(duì)于孩子的身心發(fā)展都十分有益。