日本精品久久-国产精品久久久久久久免费看-HD免费看,精品亚洲在线,高清av免费看,国产精品久久久久久吹潮日韩动画

冬季輔食巧添加讓寶寶耐寒

冬季輔食巧添加讓寶寶耐寒
2012-02-01 09:33:25 作者：本站小編 來源：學(xué)前谷 [我要提問] 我要評論 [推薦] [收藏]
冬天到了，天氣變得越來越冷，許多小寶寶難以抵擋寒冷的冬日，加上抗病能力弱，受涼感冒是常有的事。不過，有些食物具有抗寒功效，媽媽們要多用抗寒食物給寶寶制作輔食，讓寶寶更耐寒，健康過一冬。

    冬天說到就到，寶寶們的耐寒力與身體抵抗能力遠(yuǎn)不及成人，無論母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)在寒冬都會碰到“冷”這個(gè)問題。那么作為媽媽，該怎樣安排寶寶冬季飲食，讓他們安然度過寒冷的冬天呢？以下冬季飲食小貼士希望能幫助寶寶吃出溫暖，過一個(gè)溫暖的冬天。

    一、抗寒飲食策略

    1、提高抗寒能力，維生素不可或缺
    維生素D：寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。
    維生素A：能增強(qiáng)人體的耐寒力。
    維生素B：寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。
    維生素C：可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

    2、想不怕冷，多吃含無機(jī)鹽的飲食
    有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。

    3、怕冷就要補(bǔ)鐵
    有的孩子特別怕冷，可能是缺鐵。人體產(chǎn)熱來源于營養(yǎng)物質(zhì)的“燃燒”，是一種生物氧化。這種氧化最需要的是氧，而體內(nèi)最主要的氧氣“搬運(yùn)工”是含鐵血紅蛋白。所以，缺了鐵，血紅蛋白就無力搬運(yùn)，體內(nèi)的燃燒產(chǎn)熱就不充分，人就會怕冷。

    一項(xiàng)對5歲以下兒童研究顯示，缺鐵性貧血率為25.97%。缺鐵的原因有：輔食添加不及時(shí)、含鐵和蛋白質(zhì)食物添加不足、膳食結(jié)構(gòu)不合理等。

    4、含碘的食物可別忽視
   甲狀腺素能通過一系列反應(yīng)使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

    二、寶寶冬季日常飲食巧安排

    不論是在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化。媽媽在給寶寶一天的飲食中糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都必不可少。

    1、冬季蔬菜是個(gè)寶
    冬季是蔬菜的淡季，品種較為單調(diào)，有些寶寶原本就不愛吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。媽媽可以擴(kuò)大蔬菜品種，從綠葉菜（如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等）、甘藍(lán)族蔬菜（如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。

    2、冬季多吃溫?zé)嵝允澄?br />     適于冬季吃的水果：蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;
    適于冬季吃的動物性食品有豬肉、牛羊肉、雞肉、魚、蝦等。
    溫馨提示：豆制品是冬季菜肴很好的原料，如豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶冬季的營養(yǎng)佳肴。

    3、冬季飲食安排以健脾養(yǎng)胃為主
    對于寶寶來說，在飲食安排上，應(yīng)該以健脾養(yǎng)胃為主。適當(dāng)?shù)倪x用滋陰的、補(bǔ)腎的、養(yǎng)心的食材。比如說：米、面、黑豆、紅豆、黑米，黑芝麻、蓮子、銀耳、紅棗、桂圓，菌茹類的，菜類的油菜、大白菜、苦菊、荸薺、胡蘿卜等等。在補(bǔ)充全面營養(yǎng)的同時(shí)，提高抗寒能力。

    學(xué)前谷溫馨提示：無論什么季節(jié)，對寶寶的輔食制作，蒸煮的方式更好，要盡量避免煎、炸的方式。另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如，羹糊類菜肴。冬天要注意的是，比如做果蔬汁的時(shí)候，不能太涼，要稍微加熱一下。