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培養(yǎng)好寶貝 從四個習慣開始

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如何培養(yǎng)孩子?如何養(yǎng)成良好的生活習慣?這可能是所有家長最關(guān)心的話題。

 今天,我們就圍繞這個主題,從睡眠、進餐、排便和衛(wèi)生四個環(huán)節(jié),給大家做一次詳細的介紹。

 睡眠

 影響孩子體格智力要保證時間

 首先應(yīng)該了解一下什么是睡眠?睡眠是人的一個生理狀態(tài);還要知道,睡眠是人的大腦在皮層,還有皮層以下中樞廣泛處于抑制狀態(tài)的一個過程。

 睡眠對于人體來說有多重要呢?在睡眠過程中,大腦和整個機體能夠處于一個完全放松的狀態(tài),且在這個時候氧氣和能量消耗是最少的。睡眠對于兒童來說就有更重要的意義,如果孩子每天能夠保證充足的睡眠時間,還有睡眠質(zhì)量,那么對于孩子的體格生長發(fā)育、智力生長發(fā)育都起著非常重要的作用。

 此外,孩子處在睡眠的時候,體內(nèi)的生長激素水平分泌濃度是最高的,是白天分泌濃度的三倍。因此,如果孩子睡眠質(zhì)量不好,會直接影響到孩子最終的身高,也會間接地影響到體格和智力的發(fā)育。

 當然,不同年齡段孩子一天睡眠總時間也是不一樣的,對于新生兒來說,一天絕大部分時間是處在睡眠狀態(tài),會需要2022個小時,只有2個小時左右的時間是處在清醒狀態(tài)的;到了一歲的時候,就減少到13-14個小時;四到五歲的時候就是1112個小時;等孩子偏大一些,上了初中或者高中時,至少每天也應(yīng)該能夠保證9個小時的睡眠時間。

 

  進餐

 需要改變一下觀念定時定量吃

 什么是良好的進餐習慣呢?大家都知道,餐前一定要洗手;第二個就是要讓孩子在進餐之前學會等待和感恩。這可能是我們中國人比較忽略的,比如說孩子餓了就上桌了,飯菜剛做好一半,家人還沒上桌呢,孩子自己就開吃了。或者說他喜歡哪個菜,他可能就站起來隨便去吃哪個菜,因為大家對孩子都很愛,所以孩子愿意做什么,只要他能吃進去,我們都能夠接受。其實,這也是我們需要來改變一下的觀念,我們要教會孩子。

 如果孩子和大人共同進餐,要教會孩子在座位上等待,等家人都到齊了,再一起共同進餐,實際上這也是培養(yǎng)孩子的耐心。另外,孩子也應(yīng)該學會,大人給我做飯,我應(yīng)該去感謝大人給我做的每一頓飯。

 此外,定時定量定地點很重要,也就是說孩子進餐的時候,應(yīng)該給他一個固定的小餐桌,固定吃飯的地方;進餐時間的長度最好是1520分鐘左右,最長不要超過30分鐘;定量就是說對于不同年齡段的孩子,他每天大概能吃多少,就給他提供多少。不要這個孩子喜歡吃這個,我就給他提供很多,讓孩子養(yǎng)成暴飲暴食的不良習慣。

 

  排便

 多因素定排泄頻率

 養(yǎng)成好習慣

 首先來了解一下排便對于孩子有什么重要意義?如果孩子養(yǎng)成一個良好的排便,第一能夠訓練孩子膀胱的儲存功能,第二是會減少家長過多洗尿布、洗衣褲的煩惱,第三孩子比較早就可以脫離紙尿褲。另外,在這個過程中還能夠促進大人和孩子的親子關(guān)系。

 正常排便的節(jié)律都會受到哪些因素影響呢?這里包括大小便,綜合起來說,液體以及食物攝入量的多少會影響到小便或者大便的排泄頻率,還有就是環(huán)境的溫度和濕度也會影響。

 那么,如何來培養(yǎng)孩子良好的排便習慣呢?一般來說,在912個月的時候,可以訓練他坐盆;到一歲半的時候,就要有意識來訓練他不兜尿布了;兩歲左右的時候,他應(yīng)該能夠白天大小便不尿或者不拉在褲子里面了;等兩到三歲的時候,夜間最好就不排尿了,也就是說兩到三歲的孩子,無論是大便還是小便,都不應(yīng)該排泄在床上了。

 

  衛(wèi)生

 勤洗手防病從口入要按時刷牙

 每位家長對衛(wèi)生習慣應(yīng)該都不陌生,但今天想重點介紹兩個:手衛(wèi)生與口腔衛(wèi)生。

 怎么來保證孩子的手衛(wèi)生和口腔衛(wèi)生呢?洗手是非常重要的,北京經(jīng)歷了SARS和禽流感,大家也都能夠很好地掌握洗手的方式了。洗手能夠很好地預防每個人的消化道或者是呼吸道疾病,因為我們知道病從口入,所以洗手能夠很好地預防這兩個系統(tǒng)的疾病。

 對于口腔衛(wèi)生習慣,首先要說的是,兩歲之前的孩子在吃東西后要養(yǎng)成漱口的習慣。比如用清水,用淡茶水,用淡鹽水都是可以的。因為兩歲以前的孩子不會刷牙,所以我們只要養(yǎng)成漱口的習慣就行。對于特別小的嬰兒,在他喝完奶或吃完任何東西的時候,給幾勺清潔水也是可以的,同樣能達到清潔口腔的作用。

 兩歲以后的孩子吃完東西一定要漱口,且要開始訓練培養(yǎng)孩子養(yǎng)成按時刷牙的好習慣,同時要讓孩子掌握正確的刷牙方法。也就是說,在刷牙的時候應(yīng)該是上牙往下刷,下牙往上刷,就可以把牙縫里的臟東西去除掉了。

 另外,磨牙上下都有合面,這個合面要旋轉(zhuǎn)著刷,每一個部位至少刷六次左右,才能夠達到我們真正刷牙的目的。

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