韓國寶寶長高秘訣
韓國寶寶長高秘訣
在我國，有32.85%的0-5歲兒童身高達不到標準。即使在生長發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1-6歲兒童平均身高亦低于標準1厘米。如何讓寶寶長高呢？
據(jù)最新的研究分析，一個人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣。那么，如何幫助寶寶長高呢？
一、韓國寶寶長高秘訣
據(jù)最新統(tǒng)計，韓國男女青年的平均身高已經(jīng)超過了日本和中國。在世界各國17歲青年身高列表中，韓國、日本和中國男子的平均身高分別是173.3cm、170.7厘米和169.7cm；女子分別為161cm、158.8cm和158.6cm。
1、每天笑每天長
孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。
2、10點前入睡，夜里不要喂奶
兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。
3、避免穿過緊的衣服及襪子
對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。
4、沒事爬爬小坡
在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。
5、從小養(yǎng)成正確姿勢
如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板（醫(yī)學上稱之為骨骺）主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。
6、盡可能地坐椅子
蹲在地板上玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
7、指壓經(jīng)穴法刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發(fā)育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。
二、讓寶寶長高秘訣
按照世界衛(wèi)生組織的標準，我國學齡前兒童的生長發(fā)育明顯滯后。在我國，有32.85%的0-5歲兒童身高達不到標準。即使在生長發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1~6歲兒童平均身高亦低于標準1厘米。如何讓寶寶長高呢？
1、多喝牛奶
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，維生素Ｂ2、維生素Ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98％以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。6個月-1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。
不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶制品都是幫助孩子長高的佳品。市場上那些飲料類酸奶不包括在其中。
2、保持營養(yǎng)均衡
充足、合理的營養(yǎng)是長高的基礎。養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食、挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養(yǎng)物質的攝入，保持營養(yǎng)均衡。
光靠補充營養(yǎng)劑是無法滿足孩子生長發(fā)育的需求的。過量服用鈣制劑，并不能有效促進骨骼生長，還反而會抑制鋅的吸收。同樣，鋅也不能多補。鋅屬于人體所需的微量元素，過量的鋅并不能為人體所吸收。孩子不缺就不需要額外補鋅。
在2歲以內的嬰兒時期，遺傳對身高的影響不大，營養(yǎng)起著主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養(yǎng)。
促進鈣的吸收，有效補鈣，促進鈣的吸收，是幫助長高的良好途徑。除了多食富含鈣的食物以外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。
在我國，有32.85%的0-5歲兒童身高達不到標準。即使在生長發(fā)育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1-6歲兒童平均身高亦低于標準1厘米。如何讓寶寶長高呢？
3、充足高質的睡眠
睡眠的質與量都需得到保證。除了早睡，家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。如果經(jīng)常夜起或睡眠不深，就會影響到生長激素的分泌。
TIPS：影響孩子睡眠質量的因素
1）疲勞過度：睡前玩的時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情焦慮，使精神不能很好地被抑制下來，都會造成孩子睡眠不塌實，形成低質量睡眠。
2）飲食不當：晚飯吃得過多，吃的食物不易消化，孩子胃里不舒服，睡眠就會受到影響。如果晚飯吃得過少，孩子就可能因饑餓而不能入睡，也可能渴了想喝水。
3）睡眠姿勢：不舒服或胸口受壓，呼吸不暢，也會致使睡眠質量低下。
4）臥室及臥具不合適：如室內空氣污穢；室內溫度過高或過低，過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。孩子入睡后，屋內燈光耀眼，談笑聲、電視聲的噪音過大，會將小孩驚醒。
因此，為了保證優(yōu)質睡眠，避免睡眠中途間斷，家長必須要注意：
1）孩子晚餐不要吃得太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿多影響睡眠。
2）孩子睡覺的衣服要柔軟、舒適、寬大。
3）營造良好的睡眠環(huán)境，房內光線不要太強，環(huán)境要保持安靜，室溫要適宜。
4）讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿。不必苛求必須保持何種睡姿，但是，如果發(fā)現(xiàn)孩子壓住胸口呼吸不暢，就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉換姿勢。
4、進行戶外鍛煉
戶外鍛煉，既可以使孩子充分接受日照，呼吸新鮮空氣，又可以在體育運動中促進孩子的發(fā)育，是一舉兩得的長高好方法。
三、影響寶寶長高的6大后天因素
1、營養(yǎng)：人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發(fā)育都依賴營養(yǎng)平衡。鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發(fā)育的重要元素。
Tips：促長食物大盤點
含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。
含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源。
含維生素A的食物： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。
含蛋白質的食物：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。
2、睡眠
腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
3、疾病
1）內分泌疾病：包括生長激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等?；忌L發(fā)育缺乏癥的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。
2）代謝性疾?。喊ㄏ忍煨哉扯嗵遣?，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。
3）慢性感染：主要是結核病。這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發(fā)育。
4）消化道疾?。耗c胃不好，就會影響到營養(yǎng)的吸收，從而對長高產(chǎn)生不良影響，如長期消化功能紊亂。
5）營養(yǎng)缺乏：上文中已經(jīng)提到，鈣、鋅、蛋白質、維生素A，這些營養(yǎng)素都是促進人體長高的重要成分。缺乏以上營養(yǎng)，自然會使長高受阻。
還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。
4、鍛煉
體育鍛煉可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發(fā)揮。
由于學齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動。
5、氣候環(huán)境
研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環(huán)境，均有利于小兒的體格發(fā)育。此外，從地區(qū)來看，不同的氣候環(huán)境下人體的發(fā)育狀況不同。熱帶發(fā)育較早，寒帶生長迅速。
日照時間的長短直接影響到兒童的生長發(fā)育。一般，在日照充足的地區(qū)，人的身高總水平會相對較高。
6、心理
生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕松的環(huán)境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發(fā)育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發(fā)育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。
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