白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽健康安全飲食法
春節(jié)假期結(jié)束，大家都返回了各自的工作崗位，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽也要開始工作了。專家提醒，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽上班過程中一定要注意細(xì)節(jié)上的保護(hù)，更要注意午餐的營養(yǎng)均衡。
餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。
同事拼菜更經(jīng)濟
上班族準(zhǔn)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。
遠(yuǎn)離塑料餐具的危害
塑料餐具受熱分解，往往會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽更要小心這些有害物質(zhì)來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑料餐具。
遠(yuǎn)離油炸食物
外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。
拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
飯后吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。
謹(jǐn)慎挑選飲料
飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。
攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。
